ENTRE EM FORMA NO VERÃO COM AS LUTAS MARCIAIS
Para
conquistar um corpo bem definido neste verão, além dos exercícios físicos
comuns das academias e daquela dieta balanceada (e muitas vezes chata), a
prática de lutas marciais tem sido uma grande aliada dos homens e das mulheres
que desejam entrar em forma durante a estação mais quente do ano. Afinal,
existem modalidades que podem mandar para bem longe mais de mil calorias por
aula.
E a perda de
peso não é o único benefício das lutas, que se tornaram febre em todo o país.
Independentemente do tipo escolhido, elas aumentam o condicionamento físico e
cardiovascular, tonificam os músculos dos braços, das pernas e do abdômen,
melhoram a coordenação motora e ensinam métodos de defesa pessoal.
“A luta
marcial é um esporte muito completo, que trabalha com a força, a resistência e
a flexibilidade, promovendo um gasto calórico enorme e atuando também como uma
válvula de escape para o estresse. Quem pratica, em vez de dar um soco no
chefe, pode liberar a raiva esmurrando o saco”, brinca Bruno Santos
Feitosa [CREF 050749-G/SP], professor de Educação Física, pós-graduado em
Treinamento Desportivo pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) e
personal trainner nas academias Forma
Ativa e Reebook Sports Club, ambas de São Paulo.
A boa
notícia é que a maioria das artes marciais pode ser praticada por pessoas de
todas as idades. Desde crianças a vovôs e vovós, todos são bem-vindos, desde
que tenham o acompanhamento adequado, sigam as orientações do profissional e
respeitem os limites do próprio corpo.
“Como a luta
é muito intensa, os iniciantes devem praticá-la de uma forma gradativa para
evitar dores musculares no dia seguinte. Além disso, é fundamental a ingestão
de líquido para garantir a hidratação”, recomenda Eduardo Okuhara [CREF
024440-G/SP], professor do curso de Educação Física da Universidade
Metodista de São Paulo.
Outra dica
importante é não deixar de lado os cuidados na hora de escolher os alimentos,
que são a fonte de energia de quem pratica qualquer tipo de exercício físico,
pois de nada adianta um treinamento eficaz se não houver uma alimentação
saudável e completa por trás.
E aí, gostou
da ideia de entrar em forma com chutes, socos e agarrões? Então saiba mais
sobre as principais modalidades de lutas marciais oferecidas e escolha a que
mais faz o seu estilo.
Fonte: Terra
Disponivel em:
<http://www.confef.org.br/extra/clipping/view.asp?id=270>
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