PUBLICADO EM: 07 DE JUNHO 2011
Leite e atividade física
O leite além de ser uma importante fonte de proteínas, cálcio e vitaminas A e D auxilia na contração muscular e previne câimbras durante ou após o esforço físico.
Deve ser incluído na refeição pós-treino como fonte de proteína, mas deve ser evitado antes da prática de exercício intenso devido a sua difícil digestão para muitas pessoas, provocando desconforto durante o treino.
Recomendação: 03 porções de leite e derivados por dia.
Por exemplo: 03 copos de leite ou iogurte ou 03 fatias de queijo branco por dia.
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